Meridianos: Fígado e Vesícula Biliar
Sente-se com as pernas esticadas e tão separadas quanto possível. Vire o corpo na direção de uma das pernas, incline-se para frente e segure o pé com a mão do lado oposto. Relaxe e traga o tórax de encontro à perna. Como sempre, traga o movimento a partir dos quadris, mantendo as costas relaxadamente eretas. A princípio você pode manter um mão (a do lado sobre o qual você está se inclinando) no chão, para dar mais equilíbrio. Depois, faça o mesmo alongamento tocando o pé com duas mãos.
Observe que você está alongando o meridiano do fígado na perna oposta, e não aquela sobre a qual você está se inclinando.
Faça o alongamento inclinando-se agora sobre a outra perna.
Livro ZEN SHIATSU – Equilíbrio Energético e Consciência do Corpo
Autor: Mario Jahara Pradipto
Editora: Summus
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É possível ver o alongamento dos outros meridianos aqui.