Como aliviar os sintomas da TPM?
Você sofre com os sintomas da TPM? A tensão pré-menstrual com frequência atrapalha a vida de milhares de mulheres a cada ciclo. Se você quer amenizar os quadros de TPM, é fundamental colocar essas dicas em prática:
Alimentação: diminua a ingestão de carboidratos e aumente a quantidade de proteínas, gorduras de boa qualidade (como azeite e óleo de coco) e procure dar preferência a frutas com grande quantidade de antioxidantes como as frutas vermelhas.
Atividade física: é extremamente importante praticar atividade física de forma regular, tomando cuidado para não chegar a exaustão.
Descanso e sono: respeite o seu corpo. É preciso repousar e priorizar o horário sagrado do seu sono. Tente não utilizar o celular antes de dormir.
Faça Acupuntura: a prática da Acupuntura é excelente, pois relaxa o corpo e a mente, diminuindo as estagnações e promovendo a consciência do autocuidado.
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